3 Exercícios simples para fazer em casa e Perder Barriga
Os 3 exercícios para fazer em casa e perder barriga fortalecem os músculos abdominais, melhorando a postura, contribuindo para um melhor contorno corporal e aliviam a dor nas costas, que pode estar relacionada a fraqueza do abdômen.
Esses exercícios são ótimos para perder barriga pois são de longa duração e baixa intensidade e podem ser realizados após uma
corrida de 15 minutos, por exemplo. Mas, para conseguir emagrecer e não voltar a engordar, deve-se cuidar da alimentação, trocando alimentos ricos em açúcar e gordura por alimentos saudáveis, como frutas, legumes, verduras e carnes brancas.
Estes 3 exercícios para fazer em casa e perder barriga podem ser realizados de 3 a 5 vezes por semana:
Exercício 1 - Agachamento
Afastar as pernas, posicionar os braços esticados à frente do corpo e agachar, como mostra a imagem do lado, durante 1 minuto cronometrado.
Exercício 2 - Flexão de braço
Deitar no chão e, depois, apoiando os joelhos no chão, fletir os braços, como mostra a imagem ao lado, durante 1 minuto cronometrado.
Exercício 3 - Escalador cruzado
Para começar deve apoiar as 2 mãos no chão e permanecer na ponta dos pés, mantendo o corpo parado, esticado nesta posição. A seguir, deve-se esticar uma perna e jogá-la para o lado, como mostra a imagem ao lado, alternando as duas pernas durante todo o exercício.